立秋是春季的优先个节气，意味着秋天的末尾。

    　　不过，立秋还处于三伏天内，也不会太凉爽，暑气一时还很难消，人体脾胃功用还较差，加之立秋之后天气逐渐枯燥，易伤肺，此时的养生节拍应以健脾胃、防秋燥为主。

    　　那么，秋天多吃哪些食物好呢？

    　　1、新颖的莲藕

    　　人们常说：荷莲一身宝，秋藕补人。秋天天气变得枯燥，因此应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。藕就是当令滋补佳品之一。立秋事先，鲜藕成为人们餐桌上的罕见菜肴。

    　　莲藕实质寒凉，具清热凉血的作用，对天气枯燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能促进食欲、促进消化的作用。

    　　莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲子外，属于中药材的莲藕蓬也能炖汤，异样有凉血的效果。

    　　鲜藕含有丰厚的钙、磷、铁及多种维生素。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，故对缺铁性贫血患者颇为适宜。用藕辅以其他素材煲汤补血就是这个道理。莲藕的含糖量不算很高，又含有较高的维生素C和膳食纤维，关于肝病、便秘、糖尿病等一切有强健之症的人都十分有益。藕中含有丰厚的维生素K，具有止血作用，关于淤血、吐血、屺血、尿血、便血的人以及产妇极为适宜。

    　　在购置时要选择外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的，留意要无伤无烂无锈斑，不时节且不干缩未变色，顶端的“鹦哥头”越小越好。假设藕发黑，有异味，则不宜食用。

    　　加工鲜藕时不要用生铁锅，以防鲜藕变色。为使去皮的莲藕不变成褐色，可将去皮后的藕放在稀醋水中浸泡5分钟后捞起擦干，就可使其坚持玉白水嫩不变色。炒藕丝时，藕丝一般会变黑，假设一边炒一边加些清水，炒出的藕丝就会纯真如玉。

    　　2、南瓜

    　　南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。南瓜不只要较高的食用价值,而且有着不可无视的食疗作用。

    　　南瓜性温、能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，并有益尿便血第二天就没了、美容等作用，很适宜春季食用。

    图片根源：昭元儿童摄影（配图与本文形式有关）

    　　3、百合

    　　百合是营养滋补的佳品，有润肺、止咳、清爽安神的效果。百合的做法很多，可以煮粥、煮糖水、蒸和炒。睡眠不平稳的孩子和睡眠不好的老人吃了以后，可以提高其睡眠质量，同时滋阴润肺、健脾生津。

    　　4、木耳

    　　木耳含有丰厚的的铁元素，可以改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳加上冰糖熬水炖服，有滋阴、润肺、生津的作用，可以用来调理宝宝春季的肺燥干咳，是一种梦想的滋阴润肺的佳品。黑木耳可以生炒、蒸和煮汤，若与猪肉猪肝或禽类一同烹调，既营养又美味。

    　　5、花菜

    　　时节交替，气候一成不变，人易感冒。补充维生素C可以防止感冒。

    　　菜花的维生素C含量极高，不但有益于人的生长发育，更主要的是能提高人体免疫功用，促进肝脏解毒，增强者的体质，增加抗病才干，提高人体机体免疫功用。

    　　立秋要留意这些事项：

    　　早卧早起 防止着凉

    　　立秋后，自然界的阳气末尾收敛、沉降，人应当末尾做好颐养阳气的准备。

    　　早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气失掉伸展。另外，早睡早起可增加血栓形成的时机，可防止脑血栓等缺血性疾病发生。

    　　立秋后，昼夜温差逐突变大，冗杂引发感冒，所以肯定要多多防止。

    　　暖胃健脾 除热化湿

    　　夏季的暑热还没消，湿气停止在体内，招致春季咳嗽多痰，甚至为冬天的多痰埋下病根。

    　　应尽量少吃寒凉食物或生食少量瓜果，特地是脾胃虚寒者更应慎重。夏秋之交，调理脾胃应偏重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物，少吃辛辣抚慰油腻食物。

    　　秋天气侯枯燥，很多阴虚的冤家会觉得喉咙发干，皮肤精细，适宜多喝红豆薏仁水，能起到祛除湿气，滋养皮肤的作用。

    　　坚持锻炼 增强体质

    　　秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多,故意让机体冻一-冻，经受一些寒凉之气的锻炼，这也是增强机体对夏季冰冷气候的顺应才干的主要方法。金春时节天高气爽，是活动锻炼的好时期，特地应注重耐寒锻炼，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高对疾病的抵御力。

    增加官方