高脂肪饮食0UT
摄取过多高脂肪的食物，胃排空的速度会变差，而食物在胃里停止的时间加长了，便冗杂有饱涨感。故要减缓不适，低油高纤是燃眉之急。
新妈妈产后下班应调剂好饮食
抚慰性食物&调味料勿过量
咖啡、茶、辣椒、胡椒等抚慰性食物，有的人能够吃很多也没事，但有人即使只摄取少许也会出现清楚反应。准绳上虽不用完整制止，但若有食用后不适的阅历，用量应多作琢磨。
许多下班族在任务时，习气以咖啡、茶提神，假设喝了无清楚反应，或没有减轻消化道的症状，尝试喝一点倒也还好。只是由于空腹喝时，咖啡、茶中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的范围大，较易让人感到不舒适。反之改为饭后少量摄取的话，不适症状可稍微减轻。
有影无顾肠胃的食物
许多妈咪都曾听说过，吃某些食物可以顾肠胃，但能否真有那么奇特呢?肠胃保健以避开风险因子为准绳，由于食物吃下去后，须先经胃酸合成，进入肠道后才干被接收，进而聚集到全身作用，基本上很难直接对胃壁发生维护效果，与其迷信所谓的顾肠胃食物，不如力图饮食平衡、定时定量有效喔!
