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福州的夏季,准妈妈无妨吃些无花果吧-平衡营养

来源:福州医博医院 作者:admin 发布时间:2019-12-18 16:39

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    夏季,准妈妈无妨吃些无花果吧

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    无花果的营养价值

      无花果的果实极为新颖,含有丰厚的氨基酸,鲜果为1.0%,干果5.3%; 无花果热量较低,果含有多种维生素,特地是含有较多的胡萝卜素,鲜果为30mg/100g,干果为70mg/100g,居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

      无花果富含食物纤维,其中的果胶和半纤维素吸水收缩后能吸附多种化学肉体,使肠道内各种有害肉体被吸附排出,污染肠道,促进有益菌类在肠道的繁殖,能起到抑止血糖下降,坚持一般胆固醇含量,扫除致癌肉体的作用。

    准妈妈吃无花果益处多多

    1. 无花果可帮准妈妈补钙

      无花果是非乳制品中摄取钙的不错根源,一杯无花果大约能提供你所需钙的1/4。孕妈妈的牙齿能够不适宜吃含糖量高的食物,但无花果却是个例外,它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿十分有益,还对宝宝的牙齿形成很关键。

    2. 无花果可帮准妈妈补铁

      怀孕之后,孕妈妈的血容量增加,胎儿对铁的需求也不时增加,因此孕妈妈冗杂发生缺铁性贫血。无花果也是摄取铁质很好的根源,1杯熟无花果含有3毫克铁,约占人体每日建议摄入量的10%。同等数量的无花果还可以提供23微克维生素K,维生素K可以促进血液凝结和骨质的形成。另外,1杯干无花果含有高达5克的纤维素,便秘的妈妈可以吃些试试。

    3. 无花果的药用价值

      无花果不只是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之效果,特地关于便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁枯槁等效果清楚。

      小贴士:假设你不喜欢干无花果多籽的口感,可以尝试一下鲜无花果,或许用无花果煲汤,把它作为甜味剂和脂肪的替代品。无便血却是肠癌另外,也可以把干无花果和过量的水放入搅拌机中,这样就可以做成无花果汤了。

            
          
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